5 советов, как не набрать лишние килограммы, когда «все включено»
🍖🍗🍜🍝🍞🍟🍠🍤🍦🍧🍰🍮🍫🍪🍩🍳🍲🍨🍠
Причины переедания в отпуске по большей части психологические. На отдыхе хочется ни в чем себя не ограничивать, а уж тем более диетами, когда отели предлагают такое разнообразие блюд. Но знать меру очень важно!
📍Не ленитесь
Буквально с первых дней жара начинает изнурять, и многих из-за отсутствия физической активности одолевает лень. Ресторан же становится главным местом паломничества. Не стоит превращать отпуск в промежутки праздности и лени между приемами пищи — отдохнуть от моря успеете дома! Ходите в тренажерный зал, плавайте в море, играйте в волейбол - каждый день должен быть активным.
📍Пейте больше воды
В странах с жарким климатом человеку требуется около 2,5 л. воды в сутки. В стакан можно добавить кусочек лимона, грейпфрута или огурца, и такой напиток станет не только освежающим, но и полезным.
📍Берите маленькие тарелки
Зайдя в ресторан, обойдите все столы и отметьте, какие блюда нравятся больше всего — с них и стоит начать. Тарелку лучше взять поменьше и не смешивать в ней разную еду. Лучше сходить несколько раз: за салатами, за горячим, за десертом. Если какое-то блюдо не понравилось, смело отставляйте его в сторону.
📍Ешьте больше фруктов и зелени
Южные страны славятся обилием овощей и фруктов, которые не всегда доступны в России. Раз вы на отдыхе — обязательно попробуйте их все, ведь вряд ли это удастся дома, а польза для здоровья будет огромная. А если хочется сладкого — ешьте его по утрам или через пару часов после основного приема пищи, чтобы десерт не превратился в лишние килограммы в проблемных местах.
📍Ешьте медленно
Наслаждайтесь каждым кусочком, отмечая и запоминая его вкус — на отдыхе торопиться некуда, а еда в ресторане точно не кончится. Когда вы едите без спешки, организм может насытиться меньшим количеством пищи, и вы не будете страдать от тяжести и изжоги.
